25 de noviembre de 2020. Andres Espitia entrenador de Natación, nos propone en
su cápsula una completa serie de ejercicios de fortalecimiento físico en tierra.
Nuestro formador del IMRD, propone el desarrollo de las siguientes rutinas, que nos ayudan a mantener la condición física, mientras retornamos a la práctica en agua:
1. Patada alterna dorsal
2. Abdominales dorsales
3. Abdominales oblicuas
4. Abdominal fija dorsal
5. Abdominal lateral con ayuda de la pierna
Lado derecho e izquierdo
6. Abdominal ventral
7. Abdomen con rodilla arriba
8. Sostenimiento vientre abajo
9 Trabajos de coordinación vientre arriba
10. Estiramiento y relajación.
#ChíaEnCasaYElVirusNoPasa
